4週間プラントベースデトックス
カラダに必要な美味しい植物性食を食べながら、心身のリセットをしたいあなたへ
ヘルシーなダイエットをしているつもりだけど、手ごたえがない…「体に良いもの」を食べているつもりだけど、予想以上に体の変化がない…自然なデトックス（排毒）効果を促しつつ、「せねばならぬ！」を手放して、内側から磨いていく4週間1対1で進めていくプログラムです。あなたのカラダのデトックスに寄り添います！
初めまして果遊です
ホリスティック・ボディー・リセット、ナチュラリストコーチので2児女のママです。植物性食で育ち、同じ食スタイルで子育て中です。私のミッションは、あなたがホリスティックに自己肯定感を高め、ストレスや不安改善にボディーリセットを自然な方法で目指したい人をサポートすることです。お役目は、シンプルな食べものからストレスを解消し、心地いい心と身体の状態へといまの体質を整えていくことです。
このプログラムが他と違う点！
健康とウェルネスに対して、ホリスティックな観点から「ふるい不要」をデトックスしていき、目標の「軽やかなカラダ」を手に体感していきます。
このデトックスは、植物性食を食べていきながら、デトックス体質を作っていきます。単に「食事制限」をするのではなく、疲労感、眠気、むくみ、便秘、肌荒れ、睡眠の質、生理痛、頭痛、体力、集中力など様々なものが改善され、身体がエネルギー循環をより効率よくし始めます。デトックスだけではなく、感覚的にも、気分的にもどんどん軽くなるのを実感いただけます。
日常あなたが食べている食材を見直し、必要でないものを止め、必要なものをあなたの身体に摂り入れていけるよう、無理なく、美味しいものを食べながら行っていきます。
デトックス目的であったとしても、体が解毒をすることで、こんな未来があなたを待っています！
(右の写真）最高8キロの体重から少し減り始めた頃
私自身、食スタイルは元々プラントベースの穀物菜食で、子どもの頃からお薬や薬局で購入するものなど一切なく育ちました。身体は『食べ物が主』とはいえ、全てではありませんよね。体重が最高8キロ増しの時期があり、食べものと身体の関連性の「実践」には経験が足らず。元々はない片頭痛や軽い生理痛、心身の重たさがある時期もありました。随所で取り組む「食べながらのデトックス」では、体の『質』が大幅に変わるのを毎回経験し、心身共にバランスと、食べものを上手く「利用」して快適に過ごすコントロール方法を使えるようになっていきました。
食べもののバランス、例えばカフェインを摂れば甘いものが欲しくなる、そういった「食の法則」を知り体感することで、体調だけでなく普段の心の状態も自由にコントロールできるようになったのは、子育てにおいてもとても有益な経験です。
世の中見通しが付けられないのはいつも、ですが今特に、すべてが混とんとしています。その中でホリスティックアプローチを取り入れ、心身ともに健康で負担の少ない体とこころにし、過激な制限や新たにサプリや健康食をたくさん食べる方法ではないやり方でデトックスをしながらストレスを減らし、自信と希望に満ちた2022年をスタートするお手伝いをさせていただきます。
植物性ベースの食事例
植物性ベースのステーキ定食
植物性ベースの食事になると物足りない！満足感がない！と思いがちの方も少なくないのではないでしょうか。作り方や味付けで楽々カバーできますよ。
車麩カツバーガー
自家製のパンなどに挟んでも、夕飯のメイン、お弁当のおかずや冷凍保存もできる万能カツ。ガッツリと食べたいお昼には、こんなボリューム感もよし！
パンプキンパイ
乳製品、白砂糖なし！お友達を招待して楽しむお茶会、パーティー、そうでなくても自宅でちょっと美味しく安心なスイーツを食べたい！そんな時には、週末時間を活用してパイなんか、いかがですか。
お客様の声
【こんなにも自分に自信が持てたのは、人生初めてです】
継続して「良いものを食べ」、強くなるために「運動」をしなければならない（そう思い込んでいたマインドそのものに）前までは圧倒されていました。今は（家族や他の人ではなく）、先ず私自信を満たす食事を作るのに必要な「強さ」を得ることができました。
今まで自分が行ってきたことは常に「十分ではない」状態で、その視点そのものが、自分自身を辛くしていたということが今回とてもよくわかりました。
Sさん
【自信をもって直観で食べていくことを学びました】
お伝えしましたが、「直感で食べる」という意味が、よくわからず、問題が何なのかわかっていませんでしたが、よりクリアになってきました。
Kさん
【自分自身が食べるために小さな場所ですが農作物を作り始めました】
アドバイスいただいた食事で、元気に身体を動かし、希望していた健康状態を維持しています。同時に自分で食べるオーガニック野菜を作るための場所を購入しました。体を動かし外仕事をする喜びを感じています。
こんな効果が得られます
✔ 便秘の方、便秘薬を飲み続けなくても大丈夫です
✔ 手や足のむくみを改善していきます
✔ 脂肪を蓄えやすい体質、食事で変えていきます
✔ ひどい肩こりを改善をしていきます
✔ 長時間働いても疲れにくい体になります
✔ 重い身体を軽く、キツサを楽さに変換していきます
✔ 自由に体を使って動けるようになります
✔ バランスのいい食事のとり方が身に付きます
✔ やる気のなさや疲れさすさの軽減をしていきます
✔ お肉を食べると元気がでるは、ウソ！理想の食習慣を手に入れていきます
✔ 無駄な冷え対策を止めて、身体をリセットしていきます
✔ しっかり寝ているのに疲れが取れない体を変えていきます
※以上の効果には個人差があります
こんな方へは向いていません
✖ 健康と身体に正面から向き合いたくない方
✖ 新しい観点や考え方に前向きではない方
✖ 正直、素直でオープンではない方
✖ 手早く表面的なダイエットをしたい方
✖ 今現在拒食症の方、妊娠中の方
✖ ある程度のお料理でも苦になってしまう方
✖ 食スタイルの模索を今後も繰り返し実施してもいいと思われている方
プログラム終了後
手に入るもの！
- 体内に蓄積されたケミカルなものを体の外へ出していくことで、心身共に軽さが生まれてきます
- 食事を改善することで、心身ともに前向きで、心穏やかな日々に「感謝」や「幸福感」を
感じやすくなる体づくりをしていきます - 食べもののバランスについて学ぶことで、何をどう食べて行けばいいのか自信を持てるようになります
- デトックス（排毒）を経ることで身体の根底から沸き起こるエネルギーをより感じることができ、心身共にあなたが感じるべき快適さを得られます
- ライフスタイルに見合う形での食スタイル維持ができる秘訣を、手にすることができます
※どの体験・成果にも個人差があります。
プログラム内容
- 4週間の１：１パーソナルコーチング（各60分セッション、集中デトックス、アフターフォロー、個別サポート含む）
- 4週間の内、約7日間はデトックス体質を構築していく期間とし、1日2食または1食の咀嚼期間を設けていただきます。※連続7日間です、開始のタイミングは要相談の上決めていきます
- 各セッション後、目標へと前進していくための具体的なステップややり方をご提案（取り組むことのリストをセッション内容を元に作成しお渡しします）
- 期間中無制限LINEメッセージサポート
- ご希望や必要に応じた資料、動画やレシピなどのお渡し
詳細
WEEK１：ゴール設定＆いまの食を振り返る、初めの一週間は、あなたのゴール設定を行い、負荷をかけすぎることなく、今の食事を振り返り、明確なゴールに向けたステップを描いていきます。
WEEK２：プラントベースデトックスをするために何を食べていくのか、主にあなたの食生活に関して、付けていただく日誌を通して、現状の食事とデトックスしたい目標を合わせて、何をどう摂るのか摂らないのかについて学んでいきます。
WEEK３：デトックス体質の構築、あなたの体を根底からデトックスできる体にしていくために、 一定期間小食、小飲と徹底咀嚼することで、食べ方の実践とダイエット、デトックス、代謝・免疫力アップのエクササイズ方法、呼吸法などを必要に応じてお伝えしていきます。
WEEK４：一人ひとり体質が異なるからこそ「あなた」だけのパーソナルに沿ったやり方を探っていきます！、回復食を含めた食事の戻し方をお伝えしていきます。
※お悩みはないか、進捗はどうか、直面する問題に対してどう改善していくかなど、随時浮上してくるお困りごとのサポートをしていきます。
※以上の効果及び進捗には個人差があります。柔軟に対応させていただきます。
ダイエットで大切なのは、食事の質を見直すこと！！
★★★限定枠のみ★★★
限定人数枠のみ募集！
【プラントベース5キロ減プログラム】
お申込み先着2名様へ、メディカルアロマでのストレス解消法＋精油＋使い方のPDFをお渡しします！
5キロ痩せて身体的な不調を改善＋理想をキープ、7日間でキックスタート！
《42日間の１：１パーソナルコーチング》
➡ 食事に精通し、かつ自身も長年不調を食から整えてきているコーチのフルサポート
- 通常100,000円
《プログラム開始前コーチングセッション》
➡ 初日から不安や疑問なくプログラムを開始してもらうためのプログラム開始前コーチングセッション：1対１のオンラインセッション 所要時間：120分
- 通常30,000円
《6週間個別サポート》
➡ 目標体重を落としていくための3週間個別サポート、アカウンタビリティー（食事日誌を主に報告していただきます）具体的なバランス食や方法のご提案
- 通常120,000円
24,170円×6週間
145,000円（税込）
最後に♡
女性の約8割がダイエット挫折経験あり！一人一人体質が異なるからこそ！「あなた」だけのパーソナルなやり方を知っていたら…、逆に今していることが痩せずらい体を作ってしまっている可能性があるのだとしたら…。 ダイエットを含めた自己流やアレンジを加えたやり方には限界があります！なぜなら渡したは、自分自身について客観視することがとても苦手なのです。 一人一人体質が異なるからこそ、「あなた」の生涯役立つ食の秘訣を短期で身に着けて、根本を変えていけたら！一生リバンドしない役立つダイエットにする秘訣をお伝えいたします。
「食べながらデトックス！」4週間プラントベースプログラム内容
初めの一週間は、あなたのゴール設定を行い、負荷をかけすぎることなく、今の食事を振り返り、明確なゴールに向けたステップを描いていきます。
▶ あなたのゴールを、習慣化していき、毎日の生活で実践可能なものにしていくためのワークをしていきます
▶ 過去食や健康にまつわりハードルとなっていた固定思考をワークを通してリリースしていきます
▶ 実感・体感していく「変化」を持続していく、習慣化していくためのロードマップを描いていきます
食材の種類はじめ、継続してデトックス体質をつくるために、何を外していくのかについて学んでいきます。
▶ 食品ラベリングの真相を知り、食品の「消費者」への「購買意欲」を盛り立てようとしているのかをお伝えします
▶ 全体的にどう食スタイルの底上げをしていくかについて学んでいきます
▶ 忙しくて食事がおそろかになってしまう、そういった忙しさから解放されるたった１つのことをお伝えします
あなたの体を根底からデトックスできる体にしていくために、 一定期間小食、小飲と徹底咀嚼することで、食べ方の実践とダイエット、デトックス、代謝・免疫力アップのエクササイズ方法、呼吸法などを必要に応じてお伝えしていきます。
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私たちは一人ひとり食習慣も違えば、生活習慣も体質も異なります。そのため、万人がこれだというものは存在しません。だからこそ「あなた」に合った、食スタイルを取り入れていかないと、逆に体質に合わない食生活を送ってしまう可能性だってあり得るのです…。
▶ 回復食を含めた食事の戻し方を含め、体の緩やかな回復を見守ります
▶ 全体的にどういう食事をとっていくのがいいのか消化器系にとって優しいのか、また「あなた」に合った食材をピックアップしていきます
▶ あなたがデトックスを自然にデトックスをしていける体にするために、どういうことができるのかお伝えしていきます！
