上記ダウンロードボタンから、エクササイズを受け取ってください。5分程度の内容です。
※動画自体は英語で話していますが、簡単な内容です

そして、やる前と後で何がどうなったかをコメントまたはDMで聞かせてください。何も変化は感じなかった、でも構いません。大切なのは、あなたがあなたの身体の反応、感覚、また様々なことを観察し、観察する力を育んでいくことです。